Yoga in Potsdam & Berlin

Herzlich willkommen auf meiner Webseite!
Hier finden Sie Informationen über meine Tätigkeit als Yoga-Lehrerin (Yogasana in der Tradition nach B.K.S. Iyengar) und Shiatsu-Praktikerin in Potsdam und Berlin.
Kontaktieren Sie mich gerne für alle Fragen rund um Kurse und Termine.

Aktuell:

OnlineYogasana via Zoom
Mittwoch 20:00-21:30 Uhr
Anmeldung:  kontakt@yogasana.info

Neuer Kurs KVHS Potsdam-Mittlemark
Donnerstag 10:00-11:30 Uhr
Anmeldung:  www.kvhs-pm.de

Noch 2 freie Plätze Remise Zehlendorf
Freitag 09:00-10:30 Uhr
Anmeldung:  kontakt@yogasana.info

Hatha-Yoga in Traditon nach B.K.S. Iyengar

Die Yoga-Praxis nach B.K.S. Iyengar zeichnet sich besonders durch ihre hohe Präzision und die anatomisch korrekte Ausführung der Asanas (Körperhaltungen) aus. Diese werden mit Achtsamkeit und Konzentration unter Einbezug der Atmung eingenommen. Der Körper dient hierbei als Ausgangspunkt für dynamische Prozesse, die eine Integration von Körper, Geist und Seele ermöglichen.

Durch Verwendung von Hilfsmitteln (Stühle, Klötze, Gurte etc.) wird Anfängern das Einnehmen der Asanas erleichtert und bietet Geübten die Möglichkeit, im Bereich der Feinkorrekturen neue Erfahrungen zu sammeln. 

Bausteinübungen nach Luise Wörle

Um die klassischen Asanas fundiert vorzubereiten, ist es hilfreich, einzelne Bewegungssequenzen separat zu betrachten, um das Empfinden für bestimmte Bewegungsabläufe zu konkretisieren und zu schulen. In der Unterrichtskonzeption gehe ich deshalb über die Bausteinarbeit vom Einfachen ins Komplexe und wiederhole Basiselemente, damit sich schrittweise der Weg ins klassische Asana ebnet.

Kraft & Beweglichkeit

Kernthema beim Üben der Asanas ist die Kräftigung der zur Abschwächung neigenden, phasischen Muskulatur und die Dehnung von tonischen Muskeln, welche zur Verkürzung neigen. Gleichzeitig werden Ausdauer, Balance und Koordination geschult. Der gesamte Bewegungsapparat, aber auch die Organsysteme sind somit in die Asana-Praxis integriert.

Achtsamkeit

Für ein gesundes, wohltuendes Yoga-Üben ist es wichtig, die eigene anatomische Konstitution kennenzulernen und dieser entsprechend verantwortungsvoll zu praktizieren. Ganzheitlich und im Detail wird die Aufmerksamkeit darauf gelenkt, wie der Körper im Hier und Jetzt agiert. Es geht darum, individuelle Grenzen zu erfahren, diese zu akzeptieren, aber dennoch durch die Asanas das Körperbewusstsein zu schulen. Mit kontinuierlicher Praxis können Gewahrsein und Selbstbewusstsein auch über das Yoga-Üben hinaus im alltäglichen Lernprozess ihre positive Wirkung entfalten.

Gesundheit

Yoga kann durch seine stressregulierende Wirkung ein effektiver Weg zu einer verbesserten mentalen und körperlichen Gesundheit sein. Das allgemeine Wohlbefinden wird merklich gefördert. Bei bestehenden Beschwerden des Bewegungsapparates durch z.B. Fehlhaltungen oder physiologischen Funktionsstörungen, kann die gezielte Yoga-Praxis zur Linderung und Harmonisierung beitragen, sowie Genesungsprozesse wirksam unterstützen.

Entspannung

Phasen der Entspannung sind in einem oft fordernden Alltag besonders wichtig. Deshalb lege ich während meines Unterrichts Wert auf regenerative Sequenzen, die in Verbindung mit Atemraumerfahrungen ein regulierendes Stressmanagement fördern.

Shiatsu – Energie und Wohlbefinden

Diese japanische Behandlungsform der manuellen Therapie vereint traditionelles Wissen der chinesischen Medizin mit modernen Behandlungstechniken. Shiatsu bedeutet Fingerdruck, wörtlich „shi“ = Finger und „atsu“ = Druck, ist aber noch mehr:

Der Hintergrund bezieht sich auf die Vorstellung, dass vitale Energie (Qì/Ki) den Körper entlang in bestimmten Bahnen, so genannten Meridianen, fließt. Jedem Meridian ist dabei ein Organ und ein Element zugeordnet. Ist der Energiefluss innerhalb eines Meridians blockiert, kann dies zu dauerhaften Verspannungen, Störungen in der Befindlichkeit und der Gesundheit führen. Ziel ist es, durch die Shiatsu-Behandlung ein optimales Fließen der Lebensenergie im Körper zu fördern und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Dadurch können sich Spannungen lösen und vielerlei Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Schulterverspannungen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen reguliert werden. Die Gliedmaßen werden hierzu achtsam bewegt und gedehnt, gezielte Massagegriffe zur Entspannung der Muskulatur eingesetzt, um anschließend verschiedene Punkte entlang der Meridiane mit Akupressurtechniken zu behandeln.

Vor der ersten Shiatsu-Behandlung führe ich mit Ihnen ein Anamnesegespräch über Befindlichkeit und Symptomatik, um auf individuelle Bedürfnisse eingehen zu können. Während der anschließenden Behandlung liegen Sie bequem bekleidet in Rücken,- Seit,- oder Bauchlage auf einer Liege oder Futon Matte. Alternativ oder ergänzend kann die Shiatsu-Behandlung auch auf einem Stuhl im Sitzen durchgeführt werden .